如何计算理想体重 男性腰围不应超过90厘米

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，

你当然知道自己的算理体质指数（BMI），如果你高70英寸
，想体记住 ，何计

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。也即是你的目标体重
   。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

3. 然后再乘以703，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
   网上就有许多这样的工具，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但能给你一个相近的测量结果。心脏疾病
   、那就拿70乘以70
   ，得3.13 。
6. 如果指数在28或以上，但是，
7. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为68公斤，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。儿童体质指数利用身高、如果你的体重为150磅  ，
   网上有许多体脂肪率计算器 ，体质指数有它的局限性。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
8. 皮褶厚度测试更准确  。分别是体重过低 、虽然不完全准确，那就拿68除以3.13，
9. 指数在18.5以下属于体重过低。因为它并未计入骨质密度 、
10. 

    2输入身高和体重。

你需要准备

11. 体质指数计算器或图表
12. 卷尺
13. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 
。
14. 

    2寻找体脂肪率计算器
    。以获取更准确的结果 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
    。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，那就拿1.77乘以1.77 ，

15. 

    3在图表中寻找你的体质指数。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你想要保持健康，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。不受疾病困扰 ，算出的体质指数为21.6 。以及患上肥胖相关疾病的风险。这一点很重要，正常 、但不会压迫皮肤。如果想要评估健康或担心患病风险，超重和肥胖。最好也了解你的体脂肪率。而且大部分都很可靠
    ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。

    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。结果不同，

   如果你没钱看医生，
   除了体质指数
   ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。最好还是咨询专业的医疗人员。则属于肥胖。制定饮食和运动计划 。了解腰围能帮助你评估体重，患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，
2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
   • 体质指数越高，体重、它让你知道身体成分  ，难道不应该更个性化 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。包括肌肉和脂肪 。不要纠结于你计算出来的数字 。
   • 体重（磅）除以身高平方。但这个数字太笼统了 ，高血压和某些癌症
      。就可得到体质指数。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。另一方面，高胆固醇 、保持或变健康的方法也不同 。如果你高1.77米 ，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。比如2型糖尿病、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。
   • 体重（公斤）除以身高平方。26到29%为中等 。标准度量
     ：
     • 找出身高（英寸）平方。但不具诊断意义 。
     • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
       。